Olá!!!
Hoje, a pedido especial de uma leitora ♥, trago uma sugestão de cardápio para bebês para 1 semana inteira. As vezes ficamos perdidas pensando no que fazer de almoço, lanche, sobremesa (saudável)… e comigo funciona muito: sentar, pegar um papel e uma caneta e começar a “desenhar” em como será a semana. Já fiz isso aqui no blog mostrando a organização da casa e, agora, trago um cardápio completo – para a família inteira.
É incrível como idéias de pratos surgem, e você vai ao mercado com a lista exata do que comprar para não haver desperdício de alimentos e dinheiro.
Veja aqui o cardápio que montei para uma semana! (Vou colocar em prática na próxima semana, quando voltarei de viagem. rs)
Gases
Vocês podem notar que, a noite, não dou o grão do feijão para o Pedro. É apenas o caldo de feijão mesmo (quando não coloco só um fio de azeite e o molho da carne), pois ele tem muitos gases e a noite esse problema piora seu eu der grãos, brócolis… esses alimentos que dão mais gases.
Intestino preso
Caso você tenha um bebê com prisão de ventre, aposte em fibras! Com a fruta, junte uma colher de sopa de aveia, por exemplo, misture e pode servir assim mesmo ao bebê “crua”. Caso prefira, pode fazer uma vitamina de frutas e adicionar a aveia. Basta bater tudo no liquidificador e rapidinho terá uma ótima bebida para servir!
Salada também é ótimo para limpar o organismo e, quando dou alface para o Pedro, mesclo com outras folhas, legumes, pois senão temos quadro de intestino solto em casa. rs
Variedades
Depois que já estava montada essa planilha de refeições para 1 semana, eu notei que ficou um monte de coisa de fora, como por exemplo: vitamina de frutas, bolo (fubá, laranja, aipim…) purê de mandioquinha, hamburguinho, massas… Mas não tem problema. Isso é ótimo, pois nos auxilia em não repetir muito os pratos, além de dar uma variedade maior de refeições, frutas, sucos e sobremesas.
Faça o teste em casa de planejar como será a rotina da alimentação na sua casa. Nas primeiras vezes poderá achar um pouco complicado, mas eu garanto que te ajudará e muito em ter pratos variados e saudáveis na mesa! 😉
Essa sugestão de cardápio fiz de acordo com que o Pedro e nós de casa comemos. Claro que você pode e deve adaptar para os gostos da sua família, mas tente ao máximo evitar frituras, carnes gordurosas, sucos industrializados entre outros que não faz bem nem ao bebê e nem pra nós, adultos.
Espero que tenham gostado! Me falem se aprovaram e eu vejo de compartilhar mais vezes com vocês essas dicas de cardápios! 🙂
Beijos e ótimo feriado de carnaval! ♥
